Meditazione e Mindfulness

La meditazione e il mindfulness sono pratiche che aiutano a sviluppare presenza e consapevolezza nel “qui e ora”. Attraverso esercizi di respirazione, osservazione e attenzione guidata, si impara a calmare la mente, ridurre lo stress e vivere con maggiore equilibrio interiore. Non si tratta solo di rilassarsi, ma di coltivare un nuovo modo di percepire se stessi e il mondo, con maggiore chiarezza e apertura.